8 Tips Ampuh agar Terbiasa Bangun Pagi Setiap Hari
Bangun
lebih awal setiap hari memang bukan perkara mudah yang bisa dilakukan oleh
semua orang. Memang kadang bisa bangun lebih awal dan kadang bisa terlelap
sampai matahari terbit.
Hal ini
wajar terjadi karena ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang tidak bisa
bangun pagi setiap hari, seperti kondisi kesehatan tubuh, waktu tidur,
kebiasaan dan masih banyak lagi.
Untuk
bisa bangun pagi setiap hari bukanlah sulit jika kita memang benar-benar niat
melakukannya. Dengan sedikit usaha dan pembiasaan maka nantinya kita bisa
bangun pagi setiap hari dengan mudah.
#1. Niat
Niat
menentukan hasil, jika memang kita ingin bangun pagi lebih awal maka harus
memiliki niat dan kemauan yang kuat.
Niat
dan kemauan yang kuat akan menimbulkan sugesti dan sugesti inilah yang membuat
kita bisa melakukan sesuatu yang awalnya tidak bisa menjadi bisa, termasuk
bangun pagi.
#2. Berdo’a
Dengan
bero’a dan memohon perlindungan kepada Allah maka insyaallah Allah akan
mengabulkan do’a kita, termasuk untuk bangun lebih awal.
#3. Tidur Lebih
Awal
Waktu
normal tidur manusia yang ideal adalah sebagai berikut :
·
Bayi yang baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam per hari.
·
Bayi (4-11 bulan): 12 – 15 jam per hari.
·
Balita (1-2 tahun): 11-14 jam per hari.
·
Anak pra-sekolah (3-5 tahun): 10-13 jam per hari.
·
Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam per hari.
·
Remaja (14-17): 8-10 jam per hari.
·
Orang dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam per hari.
·
Dewasa (26-64): 7-9 jam per hari.
·
Orang dewasa yang lebih tua (di atas 65 tahun): 7-8 jam per
hari.
Sehingga
jika kita tidur kurang dari waktu itu, maka dapat dipastikan kita akan sulit
bangun. Tidur lebih awal akan membuat kita bangun lebih awal pula.
#4. Jangan Menggunakan Peralatan Elektronik
Sebelum Tidur
Menggunakan
perlatan elektronik sebelum tidur seperti handphone atau tablet akan membuat
kita sulit untuk tidur. Hal ini terjadi karena pancaran radiasi dari layar
handphone yang terlalu lama mengenai mata kita sehingga menimbulkan sulit untuk
mengantuk.
Efeknya
akan membuat kita susah tidur dan membuat waktu tidur kita berkurang. Maka dari
itu, jangan menggunakan perlatan elektronik sebelum tidur karena bisa
mengganggu kesehatan dan menimbulkan kita sukar untuk terlelap yang berakibat
tubuh kurang fit sehingga susah bangun pagi.
#5. Menggunakan Alarm
Untuk
bisa bangun lebih cepat dan tepat waktu, pastikan Anda mengatur alarm terlebih
dahulu. Dengan begitu nada alarm akan membangunkan kita sesuai waktu yang telah
kita atur.
#6. Menyuruh Orang Lain untuk Membangunkan
Menyuruh
orang lain untuk membangunkan juga merupakan cara yang ampuh agar bangun lebih
awal dan tepat waktu.
Namun
dengan syarat kita sudah meminta orang tersebut untuk membangunkan kita pada
jam yang telah kita tentukan dan orang tersebut harus bisa bangun lebih awal
dari kita jika tidak maka sama saja bohong.
#7. Istirahat yang cukup
Istirahat
yang cukup akan membuat tubuh menjadi sehat sehingga akan mudah untuk bangun
pagi setiap hari. Jika tubuh kurang fit atau kelelahan, maka akan membutuhkan
waktu tidur yang lebih lama sehingga akibatnya akan susah untuk bangun pagi.
#8. Perbanyak Minum Air Putih
Memperbanyak
minum air putih akan memperlancar metabolisme tubuh sehingga tubuh akan menjadi
sehat. Dengan tubuh yang sehat maka tidak akan sulit untuk bisa bangun pagi
setiap hari.
Kesimpulan
Bangun
pagi itu bukanlah hal yang sulit, namun akan menjadi sulit jika tidak
dibiasakan. Untuk bisa bangun pagi maka perlu latihan dan pembiasaan. Setelah
cukup lama maka bangun pagi tidak akan menjadi hal yang sukar untuk dilakukan
karena hal tersebut sudah menajdi kebiasaan
Komentar
Posting Komentar